Подробности о том, что такое слабительное, люди изучают, столкнувшись с проблемой запора. Игнорируя визит к гастроэнтерологу, страждущие экспериментируют с разрекламированными препаратами. Дальнейший сценарий: привыкание, осложнение состояния, долгое лечение. Без специализированной помощи не обойтись.
Выход: не запускать, при первых тревожных сигналах организма обратиться к врачу, выяснить причины задержки стула и предпринять адекватные меры по их устранению.
Что такое слабительные? Особенности действия разных видов
Для нормализации испражнений используют: медикаменты, диету, физические упражнения, массаж живота, усиленный питьевой режим.
Слабительное — это натуральное вещество или фармакопейный препарат, который стимулирует дефекацию. Процесс происходит за счет ускорения перистальтики или удержания воды в толстом кишечнике.
По признаку особенностей действия выделяют 6 разновидностей.
- Объемные слабительные: перемещаются непереваренными, поглощают воду и набухают, формируют каловые массы.
- Смягчители: увеличивают количество жидкости, поглощаемой отработанными продуктами, облегчая их прохождение по кишечнику.
- Стимуляторы дефекации: ускоряют перистальтику (работу пищеварительной системы).
- Смазывающие слабительные: покрывают поверхность каловых масс кишечной слизью, сохраняя влажность, обеспечивая мягкость стула и более легкий проход.
- Солевые средства: способствуют всасыванию воды в тонкой кишке, что стимулирует дефекацию.
- Осмотические слабительные: удерживают жидкость в толстой кишке, увеличивая частоту дефекации.
Дополнительный материал по теме: Осторожно, слабительное! Вред и зависимость от препаратов.
По признаку способа использования выделяют:
- лекарства, принимаемые per os (сироп, капсула, таблетка, порошок, гель);
- ректальные средства (микроклизмы, свечи, мази).
Препараты, отпускаемые без рецепта, нормализуют стул, но их бесконтрольное использование запрещено. Вероятное последствие — нарушение электролитного и кислотно-щелочного баланса, что приводит к болезням сердца и почек в долгосрочной перспективе.
Альтернативный безопасный способ наладить регулярную дефекацию – коррекция диеты. Предлагаем список продуктов, помогающих справиться с запором с минимальными побочными эффектами.
ТОП 10 натуральных слабительных
- Алоэ вера.
Необходимое вещество — гель, выжатый из внутренней оболочки листьев растения. Он содержит антрахиноновые гликозиды, обладающие умеренным стимулирующим действием.Чтобы гель алоэ вера действовал лучше, его смешивают с настоем чистотела и размолотыми семенами подорожника.
- Бобовые.
Точнее: горох, нут, маш, фасоль, чечевица.Богаты пищевыми волокнами, регулярное употребление которых нормализует регулярность дефекации.Например, чашка вареной чечевицы содержит 15,6 г клетчатки, нута — 12,5 г.
Включение в рацион бобовых культур увеличивает выработку масляной кислоты в организме, это вещество стимулирует перистальтику кишечника.
Дополнительный плюс: противовоспалительное действие при болезни Крона и ВЗК.
- Вода.
Простейший способ борьбы с запором – правильная гидратация. Непонятный термин подразумевает суточное употребление жидкости в объеме 1,5-2 л. Это полезно тем, что
смягчает консистенцию стула, облегчая его прохождение. Кроме того, усиливает эффект объемных слабительных, содержащих пищевые волокна. - Льняные семена.
Благодаря содержанию жирных кислот омега-3 и высокой концентрации белка этот продукт — здоровое дополнение к любой диете.Эффективны при терапии как запоров, так и диареи.
Одна ст. ложка (10 грамм) семян льна содержит 20% нерастворимой плюс 10% растворимой клетчатки.
- Касторовое масло.
Изготовленный из клещевины продукт давно известен как действенное натуральное слабительное.Активный элемент — рицинолевая кислота. Данное вещество оказывает раздражающий эффект: влияет на специализированные рецепторы пищеварительного тракта, отвечающие за скорость перистальтики. - Кефир.
Содержит пробиотики — полезные бактерии, улучшающие иммунную функцию и и пищеварение.Действие при запоре: налаживает регулярность, улучшает консистенцию стула, ускоряет транзит кишечника. - Листовая зелень.
Шпинат, щавель, салат, руккола и другие растения этого семейства работают по-разному, но эффективно улучшают регулярность дефекации, предотвращают запор.Во-первых, они богаты питательными веществами, обеспечивают необходимое количество витаминов, минералов и клетчатки при незначительном содержании калорий.Во-вторых, листовая зелень содержит магний. Данное вещество — основной ингредиент многих слабительных, поскольку способствует всасыванию воды в кишечник.
Старайтесь употреблять растения, характерные для вашего региона проживания, круглый год.
- Семена чиа.
Работают за счет высокой концентрации клетчатки. Пищевые волокна не даром занимают первое место в числе продуктов для профилактики запоров.Особенности действия: увеличение частоты и смягчение стула путем абсорбции воды, образования придающего объем геля, и стимуляции пропульсивной волны.Концентрация растворимой клетчатки в семенах чиа – 37,7/100 г.
Рекомендуемый способ употребления: сырыми добавлять в салаты, готовые каши.
- Чернослив.
Это – самое распространенное натуральное средство от запоров.Необходимый эффект обеспечивает высокое содержание клетчатки и сахарного спирта (сорбитола).Как действует первый, вы уже знаете. Сорбитол — осмотический агент: доставляет воду в кишечник, что помогает стимулировать дефекацию.
- Киви.
Да, вкусный фрукт также полезен от запоров.Эффективность связана с высоким содержанием клетчатки (в 100 г 21% суточной дозы).
В составе наличествуют пищевые волокна разного типа и пектин.
Продолжая список отметим и другие продукты, стимулирующие работу кишечника: кофе, ревень, яблоки, овсяные отруби, сахарозаменители.
В дополнение к использованию натуральных слабительных необходимо соблюдать здоровую диету, регулярно делать зарядку.
Зная, что такое слабительное, уделяйте больше внимания не аптечным средствам, а продуктам, они помогут предотвратить запор и сберечь здоровое пищеварение.
