Лечение запора без слабительных препаратов

Во всемирной паутине иногда проскакивает информация о секретах лечения запора без слабительных препаратов. В действительности никаких особенных тайн по этому вопросу нет, а существует проверенная годами методика, успешно применяемая тысячами людей. Ранее авторская группа GASTRO-BLOG представила полезную информацию об особенностях лечебного питания при запорах, в продолжение темы хотим ознакомить наших читателей с другими немедикаментозными способами решения данной деликатной проблемы.

Лечение запора без слабительных: важность жидкостной нагрузки

С целью нормализации работы кишечника пациентам рекомендуется контролировать ежедневный прием жидкости. Суммарный объем составляет от 2-3 литра в сутки.

Подходящие варианты:

• минеральная вода из горько солевых или смешанных с сульфатами источников;
• травяные настои (душица, кора крушины, ромашка, сена, фенхель);
• кисломолочные напитки.

Отдельно остановимся на употреблении кефира и напитков, содержащих бифидобактерии. Да, упомянутые жидкости помогают нормализовать эвакуацию стула, но их «возраст» не должен превышать 24-х часов. Сами понимаете, в условиях наших магазинов выполнить данное требование практически нереально, поэтому молоко лучше сквашивать самостоятельно.

Лечебная физкультура, стимулирующая работу кишечника

Людям, страдающим запорами, можно посоветовать нагрузки, которые направлены на укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна. Как, например:

• сгибание/разгибание туловища в положении лежа;
• поочередное поднятие согнутых коленей сидя;
• «велосипед»;
• упражнение «книжка».

Методика массажа живота при запорах

Данная процедура направлена на стимулирование моторной активности кишечника. Прекрасно, если есть время и средства, чтобы воспользоваться услугами профессионального массажиста. Более доступная альтернатива – самомассаж. Выполняется он следующим образом: лежа на спине в постели, нужно водить по периметру живота мячиком для большого тенниса (клубочком пряжи размером с кулак).

Начинать движение нужно с правой стороны паховой области, перемещаться, имитируя курс часовой стрелки. Продолжительность манипуляции – не менее 5-7 минут. Процедуру рекомендуется проводить в расслабленном состоянии, повторять дважды в сутки: сразу после и перед сном.

Дыхательная гимнастика, как метод лечения запора без слабительных

Данный способ не требует особенных усилий, и нравится многим потому, что его можно осуществлять в любом месте практически незаметно. Итак, упражнения следующие:

• на вдохе втянуть живот и задержать дыхание;
• на медленном выдохе надуть живот мячиком, задержать 5-10 секунд;
• дышать передней брюшной стенкой до легкой усталости.

Внимание, господа пациенты, не переусердствуйте. Во время гимнастики вы должны чувствовать себя комфортно.

Психологический тренинг

Данный способ называют еще медитацией, тренировкой туалета. Проще говоря, речь идет о разработке привычки оправляться после завтрака. Утром натощак нужно выпить стакан воды комнатной температуры, через 10 — 15 минут – позавтракать. Еда должна быть полноценной, любимый многими кофе с бутербродом таковой не считается.

Во время завтрака нужно настраивать себя на опорожнение кишечника. После чего пациент направляется в туалет, принимает удобную позу и, собственно, медитирует (можно поджать колени, помассировать живот, слегка подуться). Не страшно, если все получиться не так быстро, как хотелось бы. Обычно процедура дает нужный результат через 3-4 недели. Главное – ежедневно соблюдать этот ритуал.

Как видите, предлагаемая методика проста и абсолютно не требует финансовых затрат. Что касается результативности лечения запора без слабительных, не сомневайтесь, а лучше пробуйте.

Советуем ознакомиться с другими статьями по теме:

1. Причины запора у взрослых людей.
2. Подробная диета при запорах для взрослых.
3. Осторожно, слабительное! Вред и зависимость от препаратов.