Для пациентов с диагнозом «метаболический синдром» диета – неотъемлемый элемент лечения. Программу питания необходимо составлять индивидуально, стремясь достигнуть не только снижения веса, но и нормализовать показатели крови. Специалисты ориентируются на постулаты, эффективность которых доказана многотысячными примерами успешного применения. Этот факт используют и те, кто просто хочет похудеть, поэтому метаболическая диета с недавнего времени особенно популярна. Внимание, читатели, раскрываем секреты.
Практика показывает, что положительные результаты ощутимы не сразу, и добиться их нелегко. Лозунги «- 20 кг за 2 недели» — в таких ситуациях, мягко говоря, не правдивы. Людям приходится бороться за каждый лишний килограмм. Но улучшение состояния здоровья + внешние положительные изменения с лихвой компенсируют затраченные усилия.
Что такое метаболический синдром? Признаки у женщин и мужчин
Патологический процесс сопровождает комплекс негативных изменений в организме, а именно:
- гипергликемия;
- гипертония;
- чрезмерные жировые отложения на талии;
- повышенный уровень холестерина и триглицеридов.
Пациенты с метаболическим синдромом попадают в группы риска по возникновению инсульта и инсулинозависимости, развитию тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.
Диагноз ставят, ориентируясь на 5 признаков, различных для мужчин и женщин.
Лечение направлено на устранение причин синдрома, с акцентом на сердечно-сосудистые факторы риска.
Метаболическая диета: запрещенные и разрешенные продукты, тонкости
Тип питания – гипокалорийное.
Задача программы: максимально урезать синтез гормонов жиронакопительных в пользу жиросжигающих.
Срок соблюдения диеты при метаболическом синдроме – пожизненно.
Противопоказания – нет.
Список продуктов, нерекомендованных пациентам с метаболическим синдромом.
- Алкоголь. Спиртные напитки способствуют повышению АД и уровня триглицеридов. Кроме того, это – источник избыточных калорий.
- Бекон и все разновидности копченостей.
- Газировка. Сладкие напитки содержат сахар в избыточном количестве, повышают уровень инсулина.
- Говядина, свинина и другое красное мясо. Исключают из-за высокой концентрации жирных кислот.
- Маргарин. Продукт богат транс-жирами, повышающими уровень ЛПВП холестерина и разрушающими стенки кровеносных сосудов.
- Картофель-фри и все виды фаст-фуда. Диетологи настоятельно рекомендуют убрать из рациона из-за чрезмерной калорийности, насыщенности солью, специями, сахаром.
- Конфеты. Быстро повышают концентрацию глюкозы в крови, способствуют развитию ожирения.
- Консервы. Исключают из-за высокого содержания соли, уксуса и насыщенных жиров.
- Пончики. Рафинированная мука, сахар, транс-жиры, что в них полезного?
- Соль. Превышение суточной нормы (6 г) чревато задержкой жидкости в организме, повышением АД.
Рекомендованные продукты:
- бобовые;
- грибы;
- куриное мясо;
- оливковое масло;
- томаты;
- семга;
- цельное зерно;
- шпинат.
Тем, кто использует метаболическую диету не для лечения, а для похудения, рекомендуют систему питания, разделенную на 3 этапа.
В этом варианте используют бальную систему распределения продуктов, базирующуюся на показателях калорийности.
- Форсированное сжигание жира.
Рацион составляют исключительно из продуктов, оцененных в 0 баллов. - Достижение желаемого веса.
- Закрепление результатов.
Обязательно ознакомьтесь: Хватит гробить здоровье вредной пищей! Принципы здорового питания.
Примеры меню метаболической диеты
Еще раз подчеркиваем то, что больным людям рацион составляют индивидуально. Для общего понимания предлагаем ознакомиться с перечнем рекомендуемых блюд на 2 дня.
Меню метаболической диеты для похудения лучше составить заранее. Не забывайте, для каждого этапа рекомендован отдельный рацион. Важные добавки к питанию – витаминные комплексы, масло (льняное или оливковое). Норма употребления последнего продукта – 1 ч. ложка / сутки.
Отзывы о метаболической диете неоднозначные. Главное, по мнению респондентов, разобраться с бальной системой оценки продуктов и строго придерживаться правил. Люди больные часто срываются, но вынужденно начинают заново. Если вам есть, что сказать по этому поводу, милости просим, пишите комментарии.
