Кишечник – важнейшая составляющая ЖКТ. Именно он отвечает за основную часть процессов пищеварения, всасывание нутриентов и воды. Регулярные погрешности в повседневной диете в итоге провоцируют проблемы дефекации, ослабляют иммунитет. Важный вопрос, какой должна быть правильная диета для кишечника? У нас есть ответы! Внимательно выслушав и проанализировав советы диетолога, авторская группа Gastro-blog.ru составила собственное меню на десять дней.
Следуя изложенным ниже рекомендациям, вы достигните двух целей:
- нормализуете обменные процессы;
- улучшите функционирование ЖКТ.
«Побочный эффект» — за месяц потеря 3-5 килограммов веса (мелочь, а приятно). Спешим поделиться подробностями с читателями.
Диета для кишечника: три ключевых аспекта
Медики предупреждают: действуйте осмотрительно. Предварительно ознакомьтесь с нюансами.
- Диета рассчитана на здоровый кишечник. Ее нельзя соблюдать в период тяжелых физических / умственных нагрузок.
- В дополнение к предлагаемому режиму питания необходимо принимать витамин С, а также ежедневно выпивать ≈ 2 литра негазированной минеральной воды или чая с гибискусом, настоя шиповника.
- Полностью исключите из рациона газировку, сахар, хлеб и кондитерские изделия. Ограничьте соль (8 г / сутки).
Читайте также: Здоровый кишечник: питание долгожителей.
Примерное меню для правильной работы кишечника
Для максимально удобного восприятия сделаем разбивку по дням и времени приема пищи. Результаты представим в табличной форме.
Основа меню овощи, яблоки, овсянка. Вдобавок ежедневно перед сном выпивайте стакан обезжиренного биойогурта или кефира.
Как видите, голодовки не предусмотрено. Правильная диеты для кишечника + режим питания обеспечат дневной запас полезных веществ, соответствующий гипокалорийной диете. А для того, чтобы легче было отслеживать время и количество съеденного, рекомендуем завести пищевой дневник.
